Hemon: dzięki za miłe słowa co do mięsa, to będę się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic [...]
[...] - lopatka na te chwile nie daje sie we znaki, ale zobaczymy co zrobi jak zobaczy hantle :) Moze i aeroby wpadna, bo ciezkie nogi mam masakrycznie. Musze pic wiecej wody i jesc wiecej zieleniny. Latwo jednak powiedziec ... Plan na jutro /SFD/Images/2016/4/6/ce5ae81cf7164d20afab3f090dbc4565.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-04-06 [...]
Dzień dobry. Długo mnie nie było. Zdecydowanie za długo. No ale powoli wracam ;-) W skrócie co u mnie: Remont prawie na ukończeniu - dzisiaj poprawki w kuchni i można będzie wstawiać meble. Zostaną jeszcze do ułożenia płytki przy zlewozmywaku i na ścianach przy blatach, ale to nie jest aż tak istotne. W końcu będę mogła normalnie przygotowywać [...]
Aaaa Szefowa... Ja to chyba źle ujęłam... Zmęczona się czuję i tyle.. A jeść to jem. Nie mam ochoty na wystające żebra i worek pod brzuchem. Ta luźna skóra co ją tam mam to i tak zanadto i dokładać do tego buzynesu nie mam zamiaru :-D. Z tą siłą to mam wzloty i upadki. Wczoraj np. przepracowałam MC z ostatnią serią 80kg i było ok a później jak by [...]
King Bardzo Ci dziękuję za cenne rady... Wszystko ok, pojęcie o diecie masz (sama siebie ganisz za posiłki) więc jest dobrze Bardzo dziękuję za dobre słowo No i dieta : kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po Ok, traktuj to jako poranne aeroby, ogranicz kawę, zakupił bym BCAA i łykał przed i po basenie Owoc ok ale [...]
gino ginem ...nie pisz dieta trzymana - bo moze i to byla dieta ale raczej nie to 'tutaj' chodzi. Nie dosc ze wegli od groma w porach kiedy nie powinienes jesc + do tego jakies deserki - ktore z zalozenia to sam cukier. Kazdy chcial Ci pomoc (duzo osob) jaka byla Twoja reakcja - wiadomo. jesli mozesz miec pretensje to tylko i wyl;acznie do swojego [...]
widzę, że nie tylko ja maltretuję ciało bańkami chińskimi i wszelkiego typu zasysaczami strasznie nie lubię masowania, bardzo, bardzo trudno mi się zmobilizować do nich (wolę dodatkowe serie wykroków etc robić niż masować tyłek heh ) ale... MUSZĘ tak mi się pogłębił cellulit, że... im więcej ćwiczę na pośladki, tym bardziej do paskudnika [...]
Eee.. jem zdecydowanie więcej niż wcześniej! Piaty posiłek ma się składać z białka i tłuszczy, więc jako 5 jest odżywka i trochę orzechów, nie wpisane w rozpiske.. jeśli tak by było to jest 5 posiłków i tyle, ile miałam jeść. Nic nie poradzę na to, że nie jestem w stanie wcisnąć więcej, a to, co jem np dzisiaj, to jem z odruchem wymiotnym przy [...]
Hej. Ja wpadam "za poradą". Mógłbyś mi napisać jak się ma u Ciebie sprawa WW na PALEO? Generalnie u mnie wygląda to tak, ze 2 jabłka lub kilka mandarynek dziennie po treningu i reszta to warzywa. Czytam różne komentarze, że to mało że powinienem jeść dużo tych owoców. Jak to ma się u Ciebie? Ja dopiero raczkuje w PALEO. Jem wydaje mi się sporo [...]
[...] rzedu sie przydalo. Mimo ze wolne to nie bylo lekko. Od 6-8 do lidla i od razu ogien do firmy na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak ale sie tylko glupio patrzyl. Naszczescie jego zona wkroczyla i powiedziala ze [...]
Kamil co do warzyw, unikania błonnika to swojego czasu miałem na tym punkcie świra. Wiesz kiedy miałem największe problemy trawienne ? Wtedy kiedy jadłem max 50-100 g warzyw na posiłek (momentami obcinalem do 0), produkty nieprzetworzone ale nisko błonnikowe, dodatkowo używałem niepotrzebnie probiotyków i enzymów trawiennych. Obecnie po kazdym [...]
Witajcie 8-)8-)8-) Udało mi się w końcu wrócić. :-D w sumie przejechałam 2'240 km. Na jakiś czas na pewno mam dosyć samochodu. Nie miałam internetu u mamy, dlatego przez parę dni nie była cisza. Ale najpierw brakujące wpisy. ______________________________________________________________________ 21.05.2012 TRENING A Rozgrzewka - Rowerek - 10 min [...]
Ja tam powiem tyle, że nawet białka już za bardzo nie liczę. Staram się tylko żeby w każdym posiłku było przynajmniej 20 gram białka zwierzęcewgo pochodzenia choć zdaża się i 50, a posiłków jem zazwyczaj 3 w ciągu dnia. Rzadko kiedy wychodzi mi powyżej 130 gram białka tak na oko a często jest i 90. Jestem zadowolony z wyników, ważę 90 kilo przy [...]
akneraj zyje ,zyje dziekiNiestety ostatno miałam troszke przykrych spraw rodzinnych ,wiecej załatwiania i mało czasu.Treningi rano oczywiscie zaliczałam dzieki nim jakoś lżej mi było. W zwiazku z chorobą przedłużyłam o tydzien superseriee i w piątek zaliczyłam ich ostatni dzień.Od poniedziałku gigant serie.Musze wziąsc sie od nowego tygodnia [...]
flying warzywka je do kazdego posiłku _kavva_ jakos nie umialam wyluzowac z jedzeniem w swieta ,a to daltego ,ze waga zaczęła spadac i bałam sie ,ze to wyhamuje ,albo jeszcz ja zwiekszy ,ale jak juz nie bede na redukcji to napewno wyluzuje. obliques o jak masz fajnie z drzemjącym 3 latkiem moja 4 latka mało co spi ,wogóle malo co w miejscu [...]
ann,martucca jeśli jem to co powinnam to nawet ok brzuch mnie tak nie boli choć dalej ciężko mi dużo jeść ,są dni ,że po herbacie czuje się pełna ,ale są też dni ,że ładnie jem co 2,5 godziny i jest ok. to chyba dobry znak.Na pewno mi szkodzą produkty z glutenem dostaje wtedy rozstroju żołądka ,mam wzdęcia i to takie ,że mój brzuch wygląda jak w [...]
obliques jak czytłam wątek"jem nie jem" to był tam podany czas 16godzin postu i 8 godzin jedzenia dlatego pomyślałam ,że dla mnie byłoby akurat .Choć tez są długie posty niektórzy przyjmują nawet 20godzin postu 4 jedzenia ,a nawet mniej ,ale dla mnie to nie wyobrażalne za nic nie zjadlabym tyle w tak krotkim czasie. Trening 3serie po 5 powtórzeń [...]
[...] ze w ten dzien co ma byc impreza jemy białko+wegle z warzyw, unikamy tłuszczy i wegli, jako popita woda albo dietetyczny napój i TY napisałes ze juz na impresce mozemy jesc wegle, jakis czit tylko mało fatu a w tym artykule juz chyba nie było napisane co mamy jesc podczas imprezy? czy źle zrozumiałem bo chyba tam nie było pozwolenia na [...]
Przesta - dzięki Volvo - spoko, Ty to na razie masuj, na lc jeszcze przyjdzie czas carbon - a co się będę ograniczał do jednego arta? Richard, Jabi - to jest śliska sprawa, można pomyśleć o takim arcie, ale nie teraz. Aczkolwiek mógłby się przydać taki. Bulek - no ba :P Rip - witaj! Odkąd Ciebie znam na forum to zawsze high carbowcem byłeś :) [...]
Dziwne, wysłałem odpowiedź, a tymczasem brak posta ... Loozak - nazwiska mi wyleciały, ale nie są to osoby typu IFBB Pro. Nie ukrywajmy, 99,99% kulturystów wcina węgle na potęgę. Low-carb to dobra opcja dla zwykłych śmiertelników, którzy mają wolną przemianę materii, albo wybitnie źle reagują na WW. lubicz: 1. Oczywiście! [...]
TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11
